diff --git a/docs/token-optimization-checklist-20260830.md b/docs/token-optimization-checklist-20260830.md
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--- /dev/null
+++ b/docs/token-optimization-checklist-20260830.md
@@ -0,0 +1,79 @@
+# Token 消耗优化清单（2026-08-30 固化）
+
+> 依据：全系统一周用量分析（8/24-8/30：7,832次调用/输入14.8亿tokens/费用$9.05/平均单次输入18.9万tokens）
+> 主因：上下文超长（每轮重发系统提示+记忆+历史）+ 高频agent cron长prompt
+> 现状：缓存命中98.7%压住费用；一旦缓存失效费用暴增50倍
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+## 一、高风险项（缓存失效即爆费）
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+| # | 项 | 现状 | 动作 | 负责人 |
+|:--|:--|:--|:--|:--|
+| 1 | **系统提示/记忆频繁改动** | 每次改动=缓存前缀失效→全量未命中计费 | 系统提示/SOUL 每周最多改1次，改后**当天注意用量** | 各Bot维护 |
+| 2 | **日志轮转/网关重启** | 重启后首轮缓存重建 | 重启/升级后首小时监控用量 | 运维 |
+| 3 | **长会话不归档** | 单会话历史膨胀（单次输入19万） | 超过24h无用的会话 /new；运维已有"超长会话自动归档-每周"（保留+执行） | 各Bot |
+
+## 二、高频 agent cron 精简（输入大头，按周调用×prompt长度排序）
+
+### 🔬 研学（2050次/周，$3.21——最高）
+| cron | 动作 |
+|:--|:--|
+| 梦境模式-夜间复盘 | prompt 精简（保留铁律三句+核心步骤，砍过程叙述） |
+| 知识库夜间维护 | 确认 no_agent 脚本化（非LLM步骤全脚本） |
+| 老板晨间进化简报 | 输出限200字（已有），prompt 检查冗余 |
+| pending任务扫描 | **已是 no_agent 脚本**（零token）——保持 |
+
+### 🖥️ 全栈（1502次/周，$1.15）
+| cron | 动作 |
+|:--|:--|
+| cma-threshold-check | **改 no_agent 脚本**（阈值检查=确定性逻辑，无需LLM） |
+| knowledge-index-rebuild | 已 no_agent（索引构建脚本）——保持 |
+| 研学BOT周报 | 输出限200字 |
+
+### 🔧 运维（964次/周，$1.07）
+| cron | 动作 |
+|:--|:--|
+| wecom-group-analyzer | 频率评估（如非实时需求，日1次够） |
+| hot-topic-wiki-archive | 输出限200字 |
+| 实时系统监控/监控分级响应 | **改 no_agent 脚本**（监控=确定性阈值判断） |
+| CI状态检查-每15分钟 | 已是 no_agent（零token）——保持 |
+
+### 🧪 QA（1280次/周，$0.91）
+| cron | 动作 |
+|:--|:--|
+| pending任务扫描 | no_agent 保持 |
+| （QA 调用高因 cron/会话） | 检查是否有长会话未归档 |
+
+### 🏗️ 项目（735次/周，$0.79）
+| cron | 动作 |
+|:--|:--|
+| 分域扫描-7域协调-v7 | prompt 含采集规则5条（必要）——评估合并为脚本+agent混合 |
+| 豆包算法每周跟踪/DeepSeek IPO/OpenCode审查 | 周频低，prompt 精简（输出限200字已有） |
+| 跨Profile日报汇总 | 输出限200字 |
+| ~~记忆连续性引擎-1h~~ | ✅ **已是 no_agent 脚本**（botos-memory-extract.sh，零token）——无需改 |
+
+### 🎨 品宣（112次/周，$0.15——已低）
+| cron | 动作 |
+|:--|:--|
+| creative-monday/内容运营报告 | prompt 精简（可选） |
+
+## 三、机制级优化（长期）
+
+| # | 项 | 动作 |
+|:--|:--|:--|
+| 1 | **cron prompt 模板** | 新 cron 默认 no_agent 脚本优先；agent cron 必须输出限≤200字 |
+| 2 | **会话生命周期** | 交互会话建议每日 /new（避免跨日历史累积） |
+| 3 | **缓存友好** | 系统提示/记忆/SOUL 变更批量合并（一次改完），避免碎片化改动 |
+| 4 | **用量日报** | 部署 api_cost_monitor（脚本缺失需重建）→ 每日9点报用量 |
+| 5 | **预算上限** | 设置周预算（如 $15），超 80% 告警（api_cost_monitor 支持） |
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+## 四、预期效果
+- 立即（cron精简+no_agent化）：agent cron 输入降 40-60% → 费用 $9/周 → $4-5/周
+- 机制（会话/缓存/日报）：防止缓存失效爆费（最坏$200/周 → 可控$15内）
+- 月均预期：$36 → $18-20（含新功能增长）
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+## 五、执行分工
+- 项目Bot（本Bot cron）：记忆连续性引擎 no_agent 化、分域扫描 prompt 评估、跨Profile日报精简
+- 运维Bot：wecom-group-analyzer 频率、实时监控 no_agent 化、日志轮转后用量检查
+- 研学Bot：梦境复盘/晨间简报 prompt 精简
+- 全栈Bot：cma-threshold-check no_agent 化
+- 财务Bot：api_cost_monitor 部署（脚本重建）