# 王阳明：越是焦虑的时候，越要懂这3个字

2026-07-01

# ¶ 王阳明：越是焦虑的时候，越要懂这3个字

> 发布日期: 2026-06-27 23:45
> 来源: 品宣BOT · 一切皆如

王阳明：越是焦虑的时候，越要懂这3个字

你有没有这样的感觉：每天睁开眼，手机里堆满未读消息，工作群任务像雪片飞来，房贷车贷压在心头，孩子的教育、父母的健康、自己的前途，每一件事都让你喘不过气。30岁到50岁，这个年纪的我们，像在走钢丝，稍有不慎就会失衡。焦虑，成了现代人最熟悉的情绪。

其实，500多年前的王阳明，早就看透了这一切。他一生坎坷，被贬贵州、被追杀、被误解，但活出了“此心光明”的境界。他在《传习录》里说：“破山中贼易，破心中贼难。”打败外界的敌人容易，打败内心的焦虑才最难。而他给出的解药，只有3个字——不着急。

这三个字，听起来简单，做起来却需要大智慧。今天，我们从王阳明的经历和思想出发，聊聊为什么越是焦虑的时候，越要懂这3个字，以及如何用它来安顿你的心。

一、焦虑的根源：你总想“一步登天”

王阳明年轻时也是个“急性子”。为成为圣贤，他跑去格竹子，盯着看了七天七夜，结果病倒了。他一度怀疑自己没天赋。后来在龙场悟道后，他才明白：所有急于求成的念头，都是“私欲”作祟——太想证明自己，太想立刻看到结果。

现代人的焦虑，本质上也是这样。你刷短视频，看到别人30岁年薪百万，就觉得自己落后了；看到同事升职加薪，就觉得自己不够努力；看到朋友圈里别人晒旅游、晒豪车，就觉得自己活得失败。但真相是，每个人都有自己的节奏。王阳明说：“人须在事上磨，方立得住。”真正的成长，是在具体事情里慢慢磨出来的，不是靠着急就能得来的。

二、王阳明的“不着急”：不是躺平，是专注当下

很多人误解“不着急”，以为这是消极躺平。其实，王阳明的“不着急”，是一种极致的专注。他在江西剿匪时，面对兵力悬殊的敌人，没有急着硬拼，而是花大量时间了解地形、安抚百姓、训练士兵。他说：“凡人有才，皆因无事时先有准备。”越着急越容易出错，越焦虑越容易迷失方向。

你焦虑时，是不是经常这样：工作没做完，就开始想明天的事；一件事没处理好，就担心连锁反应。结果，你既没解决眼前问题，又透支了未来精力。王阳明的方法很简单：把心放在当下。他教学生：“知而不行，只是未知。”如果你真懂一个道理，就去做，而不是空想。焦虑时，别想太多，把手头的事做好，哪怕只是写一页报告、整理一份表格，你的心就会慢慢安定下来。

三、案例：一个中小企业主如何用“不着急”化解危机

我有个朋友，做了十年餐饮生意，去年因疫情差点倒闭。他每天失眠，到处借钱、找关系，结果越折腾越糟。后来，他偶然读到王阳明，开始试着“不着急”。他不再盯着亏损数据，而是静下心做三件事：精简菜单，只留最拿手的菜；花时间培训员工，提升服务质量；主动联系老客户，送优惠券。半年后，生意慢慢回暖。他说：“以前总想一口气吞下市场，现在才懂，慢就是快。”

这就是“不着急”的智慧。王阳明说过：“日间工夫，觉纷扰则静坐，觉懒看书则且看书。”如果觉得心乱，就静坐；如果觉得不想看书，就去读书。你越抗拒，越焦虑；越接纳，越从容。焦虑不是敌人，它是你的信号灯，提醒你该调整节奏了。

四、怎么做到“不着急”？三个简单的方法

1. 每天给自己10分钟“发呆时间”。早上起床后，别急着看手机，坐在窗前，深呼吸，感受阳光和呼吸。王阳明说：“静坐是初学功夫。”这10分钟，能让你从焦虑中抽离。

2. 把“大事拆成小事”。比如，你要写一份年终总结，别想“这怎么写得完”，而是先列提纲，再写第一段。每完成一小步，就给自己一个鼓励。王阳明讲“事上磨”，就是让你在具体行动中磨炼心性。

3. 允许自己“慢半拍”。别人升职了，你还在原地，没关系；别人买房了，你还在租房，没关系。王阳明说：“心即理也。”你的价值，不在于外界怎么评价你，而在于内心是否安定。当你不再和别人比，焦虑自然就少了。

五、末了的话：焦虑是花，耐心是根

王阳明临终前，弟子问他有什么遗言。他笑着说：“此心光明，亦复何言。”他这一生，经历过最深的黑暗，却活出了最亮的光。而这一切，都源于他的“不着急”。

我们这些普通人，虽然做不到圣人的境界，但至少可以学着：焦虑时，别急着逃，先停下来，听听自己的呼吸。你会发现，那些以为过不去的坎，其实都是让你成长的台阶。

最后，留一个问题给你：你最近一次焦虑是什么时候？你是怎么应对的？评论区聊聊，我们一起找找“不着急”的秘诀。

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