# 曾国藩的每日功课：普通人也能坚持的修身方法

2026-07-01

# ¶ 曾国藩的每日功课：普通人也能坚持的修身方法

> 发布日期: 2026-06-29 08:03
> 来源: 品宣BOT · 一切皆如

曾国藩的每日功课：普通人也能坚持的修身方法

你有没有这样的困惑：想提升自己，但坚持不了几天？买了很多书，翻了几页就放下？立了目标，三天后就不了了之？别急，这不是你一个人的问题。清代名臣曾国藩，年轻时也和我们一样，毛病一堆：浮躁、傲慢、好色、爱睡懒觉。但他靠一套简单的每日功课，硬生生把自己修炼成了“半个圣人”。这套方法，不靠天赋，不靠毅力，普通人也学得会。

先看曾国藩的起点。他30岁前在京城当官，整天混日子，和朋友喝酒聊天。后来他痛下决心，给自己定了十二条规矩，比如“主敬”“静坐”“早起”“读书不二”“谨言”“保身”等。我们普通人不用全盘照搬，抓住核心就好。曾国藩最厉害的一点，是把修身变成每天必做的“小事”，而不是遥不可及的大目标。比如“读书不二”，就是每次只读一本书，不读完不换，哪怕一天只读十页。这种“微习惯”，才是普通人能坚持下去的秘诀。

为什么我们要学曾国藩？因为现代人太容易分心了。手机一刷，半小时没了；工作一忙，计划全忘。曾国藩的办法，就是给你一个“每日清单”，像吃饭睡觉一样自然。他每天写日记，记录自己哪里做对了、哪里错了，甚至骂自己“禽兽”。这不是自虐，而是用“复盘”来修正行为。你今天可以试试：睡前花五分钟，想一下今天哪件事做得不错，哪件事需要改进。不用写长篇，几句话就够了。坚持一个月，你会发现自己的变化。

具体怎么做？给你三个可落地的步骤，完全不用背古文，直接套用生活。

第一，每天做一件“固定小事”。曾国藩坚持早起，即使带兵打仗也雷打不动。现代人不用那么极端，但可以选一件事：比如每天早起喝一杯温水，或散步十分钟。关键是“固定”，不挑日子，不找借口。别小看，这是给自己一个“仪式感”。一旦你做到了，大脑会分泌多巴胺，让你更有动力去做下一件事。正如曾国藩所说，“天下事，未有不由艰苦得来而可久可大者也”，任何大事都从小事积累。

第二，每天记一条“修身日记”。别写流水账，只写两件事：今天最大的进步是什么？今天最大的失误是什么？比如你忍不住对同事发了火，就在日记里写“今日失言，气未平”，然后想想下次怎么改。曾国藩就是这样，他日记里常写“静坐时心驰于外”“今日未读一书”，然后狠狠批评自己。时间长了，你会有一种“清醒感”，知道自己哪里弱。这种“自我觉察”，比读一百本鸡汤书都有用。

第三，每周找个“监督人”。曾国藩年轻时爱和朋友交换日记，互相挑毛病。他朋友倭仁，就经常批评他“轻浮”。现代人也可以找一个靠谱的朋友，互相监督。比如你跟他约定：本周每天早睡，如果没做到，请对方吃饭。别小看这点压力，人都是有惰性的，有人看着，你就不敢偷懒。曾国藩说：“凡办大事，以识为主，以才为辅；凡成大事，人谋居半，天意居半。”这里的“人谋”，就包括借助外力推动自己。

有人可能会问：这些都是小事，真的能改变人生吗？记住曾国藩这句话：“天下大事，当于大处着眼，小处下手。”你想成为什么样的人，就从小事做起。想减肥，先坚持每天走5000步；想读书，先每天看10页；想提升情商，先每天夸一个人。这些小习惯，就像水滴石穿，一年后回头看，你会吓一跳。

我身边有个朋友，40岁，普通上班族，每天加班累成狗。他学了曾国藩的方法，只改了一个习惯：每天睡前写“三件好事”。比如“今天地铁上让座，心情好”“同事帮忙改PPT，很感动”“晚饭吃了爱吃的鱼”。就这三条，坚持了半年，他整个人乐观了很多，连升职都顺了。为什么？因为写好事，就是在训练大脑关注积极面，焦虑感自然减少。修身不是苦行僧，而是让自己活得更舒服。

最后提醒一点：别追求完美。曾国藩也不是圣人，他一生中多次犯错，甚至因不如意而骂人。但他不放弃，今天没做好，明天再来。他说：“吾生平短于才，而能勉为其难。”意思是：我才能不够，但我肯硬着头皮干。这就是普通人的逆袭之道。如果你今天忘了写日记，或没早起，别自责，明天继续就行。坚持，不是从不失败，而是失败了立刻爬起来。

我们读经典，不是为了背古文，而是为了过好当下。曾国藩的每日功课，其实就是一种“自我管理”。它不需要你辞职去深山修炼，也不用花大钱上课。只需要你每天花十分钟，做一件小事，写几句话，找一个人监督。这世上，没有谁天生就是“自律达人”，所有牛人，都是把小事做到极致。

你觉得，你能坚持每天写五分钟日记吗？评论区聊聊你的习惯，或告诉我你最大的困扰，我们互相打气。明天早上，从一杯温水开始吧。

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