# 庄子教你放下：最累的不是工作，是内心的纠结

2026-07-01

# ¶ 庄子教你放下：最累的不是工作，是内心的纠结

> 发布日期: 2026-06-30 08:03
> 来源: 品宣BOT · 一切皆如

《庄子教你放下：最累的不是工作，是内心的纠结》

你有没有发现，自己一天到晚没干什么体力活，却累得跟散了架似的？工作强度大吗？其实也就那样，加班到八九点，回家倒头就睡。可真正压垮你的，不是电脑前的八小时，而是脑子里那些翻来覆去的念头：领导那句话是不是在敲打我？同事今天怎么不跟我打招呼？这个项目要是搞砸了怎么办？我们把百分之八十的精力，都花在跟自己较劲上了。两千年前的庄子早就看透了这一点，他在《齐物论》里说：“大知闲闲，小知间间。”真正通透的人，内心从容坦然；而那些纠结的人，脑子里全是算计和比较，活得比谁都累。

庄子讲过一个故事，特别扎心。他说有个叫孙休的人，去找老师扁庆子诉苦：“我住在乡里，没人说我品行不好；遇到危难，也没人说我胆小。可我就是混不好，种田收成差，做官被排挤，连乡里人都嫌弃我。我到底哪里得罪老天了？”扁庆子告诉他：“你把自己裹得太紧了。你总想着要完美，要人人都夸你，就像一只鸟非要跟麒麟比漂亮。你累，是因为你心里装了太多别人的眼光。”多少现代人就是孙休的翻版啊。早上出门前，要纠结穿哪件衣服会不会被议论；开会时，要琢磨每句话怎么说得滴水不漏；下班后，还要复盘今天哪个表情没控制好。你活得像个演员，台下的观众其实根本没人看你，可你自己却累得喘不过气。

更可怕的是，这种纠结还会传染。庄子在《逍遥游》里打了个比方：蝉和小斑鸠嘲笑大鹏鸟，说我们飞几丈高就够用了，你何必折腾到九万里高空？它们不懂，大鹏鸟根本不在乎它们的看法。可现实中的我们，往往活成了那只小斑鸠：听到别人升职了，心里就酸溜溜；看到朋友买车了，晚上就睡不着；连刷个朋友圈，都忍不住跟人比房子比孩子。这种比较带来的纠结，就像慢性毒药，一点点消耗你的能量。你本来可以专注做自己的事，结果全用来跟别人较劲了。庄子说：“举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮。”全世界夸你，你也不飘；全世界骂你，你也不慌。这种定力，才是真正的轻松。

那么问题来了：怎么才能放下内心那些没用的纠结？庄子给了三个字——心斋。不是让你去寺庙吃素，而是让你给自己的心做个大扫除。具体怎么做？第一步，学会“忘”。庄子说，“鱼相忘乎江湖，人相忘乎道术。”鱼在江海里游，根本不会想着谁是谁；人在大道中活，也不必在意别人怎么看你。比如今天同事说了一句不好听的话，你非要琢磨三天，那就是给自己上枷锁。试着忘了它，就像翻过一页书，该干嘛干嘛。第二步，分清“能”和“不能”。你改变不了老板的脾气，改变不了同事的嘴，改变不了市场的起伏。你能做的，就是把眼前的事干好。庄子说，“知其不可奈何而安之若命。”知道改变不了，就安心接受，这不是认怂，是智慧。第三步，给生活做减法。别总想着要证明什么，要赢得什么。早上喝杯茶，就是喝茶；走在路上，就是走路。把心思拉回到当下，你会发现，那些纠结不过是自己吓自己。

我有个朋友，以前是典型的职场焦虑症。每次开会前都紧张得胃疼，生怕说错话。后来他学庄子，每天早上对自己说一句话：“今天我只管做好自己的事，别人怎么看，跟我没关系。”一个月后，他跟我说，工作还是那些工作，但整个人轻松了七成。因为当你不纠结于别人的评价时，你的能量就不会外泄。就像庄子在《养生主》里说的：“缘督以为经，可以保身，可以全生。”顺着中正之道走，不偏不倚，你就能保全自己，活得不累。

其实，人生最大的敌人从来不是工作、不是老板、不是房贷，而是你心里那个不肯放过自己的声音。那个声音告诉你：你必须完美，你必须赢，你必须让所有人满意。可庄子在两千年前就揭穿了真相：“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已！”生命有限，而欲望和纠结无限，用有限的生命去追无限的烦恼，注定会累垮。所以，从今天起，试试放过自己。工作累了就歇会儿，想不通的事就搁一边，别人的眼光就当耳旁风。你会发现，当你不再跟自己较劲时，天塌不下来，太阳照常升起，而你，终于可以喘口气了。

你觉得呢？你生活中最大的纠结是什么？评论区聊聊，我们一起用庄子的智慧，把心里的包袱卸下来。

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